svižná chůze
Chození mi o prázdninách pomohlo snížit váhu. Po návratu domů jsem ale jen tak nikam nešla - když nepočítám jízdu s kočárkem a tu nepočítám, protože to neumím v tempu a bez zastavování se (málokdy mi synek spí). Rychlá chůze v tempu má řadu výhod - nezatěžujete klouby jako přï běhu - zvlášť ti s nadváhou, nebo obézní jako já. Na tu dobu "vypnete hlavu" nebo si utřídíte myšlenky, odpočinete si od malých dětí, pokud máte, ... Naplánovala jsem si trasu z domova přes jeden lesopark, který je 6 minut svižnou chůzí od domu a zpět. První naměřený čas (nedá mi to a měřím si dobu) byl 1:25. Pátá procházka byla za 1:22. Místy - když je terén z mírného kopce nebo po rovině a já mám dojem, že není dost namáhavá chůze přidám 10 - 20 kroků "indiánského běhu" - jemný poklus, kdy nohy moc nezvedáte a není teda ani tvrdý dopad chodidla na zem. Mám štěstí, že mám možnost hlídání mých dětí, kdo nemá babičky, nebo ochotného manžela, zkuste se domluvit s jinou maminkou, která potom zase využije na hlídání Vás.
Časem se stane, že budete víc běžet, než chodit a vaše sebevědomí poroste spolu s kondicí. Na internetu jsou servery, kde najdete rady na běhání, kde a kdy jsou pořádány závody (díky časovému limitu některé zvládnete i kdybyste je celé absolvovali chůzí). Klub turistů zase organizuje pochody, které jsou sice náročné na čas, ale pokud párkrát do roka vyrazíte, dá se to zvládnout a bude to příjemná změna trasy.